Objetivos e Treinos

A idéia é simples: evitar lesões ao máximo, diminuindo a quantidade de treinos projetando um aumento gradativo da distência até chegar aos 15km.

Hoje os treinos são basicamente de 5 ou 7km, sem critérios objetivos. Tá afim e bem, vai pros sete; não tá, fica nos 5. Agora a idéia é aumentar 1km por semana. Os descansos são impontuais.

Ontem 24/11, começamos a semana dos 7K. Na 1ºSEM/DEZ vamos de 8K e por aí vai. Claro que na semana das festas não vai ser fácil manter o treino, mas não custa projetar. A idéia é até no fim de Janeiro manter o treino em longões de 15km, por pelo menos uma semana.

Para tanto, vou tentar intercalar descansos maiores e não correr mais que três vezes por semana.

Claro que isso não vai ser fácil, sobretudo diante da falta de percursos decentes longos e seguros na Capital. Mas se conseguir, talvez consiga terminar a Corrida de Reis abaixo de modestos 68’.

Agora: uma planilha com os treinos e provas de outubro e novembro (até 24/11/2009) – e estes 10km/h que não chegam!.

DATA	DIST	TIPO TREINO	TÊNIS	TEMPO	PERC	M/KM	KM/H
24/nov	7000	COND/VEL	P26	0:47:58	PAN	00:06:51	8,76
19/nov	5000	VEL	P26	00:31:40	PAN	00:06:15	9,60
16/nov	5000	COND/VEL	P26	00:32:10	PAN	00:06:31	9,20
12/nov	5000	VEL	P26	00:31:09	PAN	00:06:12	9,66
11/nov	7000	COND	WC6	00:53:00	PAN	00:07:34	7,92
6/nov	5000	COND/VEL	P26	00:32:00	PAN	00:06:24	9,38
5/nov	5000	COND	P26	00:33:47	PAN	00:06:45	8,88
1/nov	5000	COND	WC6	00:35:00	MT	00:07:00	8,57
29/out	5500	VEL	WC6	00:37:00	MT	00:07:24	8,92
26/out	5000	COND/VEL	P26	00:33:53	PAN	00:06:46	8,85
25/out	7200	PROVA	WC6	00:45:45	OUT	00:06:21	9,44
21/out	5000	COND	WC6	00:35:00	MT	00:07:00	8,57
20/out	7000	COND	WC6	00:51:00	MT	00:07:29	8,24
18/out	9800	PROVA	WC6	01:11:42	OUT	00:07:24	8,09
15/out	7000	COND/VEL	WC6	00:49:00	PAN	00:07:00	8,57
12/out	5000	COND	WC6	00:36:00	PAN	00:07:12	8,33
8/out	5000	COND/VEL	WC6	00:33:00	PAN	00:06:36	9,09
7/out	5000	COND/VEL	WC6	00:33:00	PAN	00:06:36	9,09

Corrida de Reis: Inscrições Abertas

Desde a última segunda (23/11) já se pode fazer a inscrição para a Corrida de Reis de 2010, que vai ser realizada em 10/01/2010. As inscrições vão até 31.12.2009 e podem ser feitas na sede da TVCA, na Prefeitura de Cuiabá, City Lar do CPA e 13 de Julho e Farmácias Unimed do Coxipó e de VG (Couto Magalhães), podem, ainda ser feita por fax. Mais informações aqui

Informações?

A FAMT precisa de uma assessoria de imprensa, pois imagino que não a tenha, já que o site é muito limitado e desatualizado. Não há, até o momento confirmação de corridas neste mês (nov), embora no calendário "oficial" da Federação, conste duas, previamente divulgadas aqui.

Um vício pelo outro

Matéria interessante na Runner's, dicas de como trocar o cigarro pela corrida. Vale a pena!

Tem o lançamento do Asics Kinsei-3 que custa os tubos (mais do que a média de preços, já alta, da marca). E, apesar de ter ficado mais leve, continua bem pesado!

As Vacas Magras de Novembro

A Federação de Atletismo confirma em seu site duas corridas na Capital para o mês de Novembro. As informações do site não são as mais esclarecedoras, mas a primeira está marcada para 22/11 e a realização do evento conta com o apoio da Secretaria de Esporte da capital.  O percurso será de 12,5km. Não há como confirmar, mas parece que haverá um percurso alternativo (de 5 ou 7 km) para quem está começando, o que é sempre uma boa. Não há informação sobre o nome da prova, mas deve orbitar em torno de "Corrida Pedestre"; a prova será seletiva para a maratona de São Paulo.

A outra é a Corrida de Rua do Corcuia ocorre na semana seguinte (29/11); não há informação de percurso.

Até o momento nada se falou sobre a abertura das inscrições, nem como proceder as mesmas.

Acho que está bem ilustrada a dificuldade em conseguir informações destas tantas corridas que acontece em Cuiabá, mas com alguma vontade e com a ajuda do Google, vamos ver se contornamos isso.